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#气血不足怎么补#

春天来了，谁都希望在这个万物复苏的季节里，能够面SE红润有光泽。

但若发现自己面SE苍白、手脚冰凉，此时身边的人都会来一句----气血不足，得补补血了。

的确，贫血是很多疾病的重要信号，除了皮肤苍白、困倦无力等现象，严重的可能会引发心悸气短、月经不调、夜尿增多等现象。

既然贫血了就要补，但补血并非你们想象中的那么简单。

补血，到底补的是什么？

这里说的补血，跟中医所强调的“气血”不是一回事。

现代医学的补血，主要是通过补充营养，从而促进血液中的血红蛋白合成，提高红细胞运输能力，帮助人体血液贯通。

那么补血的食物有哪些？相信很多人都会说：多吃点红枣、阿胶就好了！

但很遗憾的是，市面上那些打着“补血”的食品，实际上补血效果真的不可靠。

红枣，并不能补血

红枣的确含有铁，但含量并不多。

干枣中的铁含量大概在2mg /100g，鲜枣中就更低了，为1.2mg /100g。

红枣中所含有的铁元素为非血红素铁，这种成分很难被人体吸收。而且在红枣当中还含有大量的纤维素，这种物质也很难被消化。

如果脾胃虚弱人群食用红枣的话，无法吸收各类营养物质，还会导致脾胃功能负担加重，起不到补血效果。

同时，红枣的含糖量可不低，干枣的含糖量为67.8g /100g，对于糖尿病患者而言，这类水果可容易引发血糖升高。