如何健康吃、喝、睡？拒绝这13个坏习惯，健康长寿！(2)
更新时间:2022-04-26
| 很多慢新胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。 这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担。 长期如此会导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。2爱吃重口味 咸鱼、腊肉、泡菜……高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。 世卫组织规定的是，每人每天的盐摄取量为5克。超过了这个量，食盐中的高渗偷液会破坏胃黏膜。长此以往，容易有发胃癌。3习惯吃烫食 每一口烫嘴的食物，都会对食管、胃带来一次伤害。 食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差，对温度不像皮肤感知温度那样敏感。即使食道烫伤了，人体也很难有知觉，出现微小病变并不容易被我们察觉。很多人往往已经出现吞咽困难、食道狭窄了，去检查才发现已经是食道癌了。4水果代替蔬菜 从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。 水果中除了鲜枣、山楂、柑橘含维C较多外，一般水果所含的维C和矿物质比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。5顿顿吃得过饱 过度饱食、大鱼大肉是心血管患者的大忌。过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。关于“喝”的3个坏MAO病抛弃吧！
1不爱喝水 长时间缺水会增加血液的黏稠度，有发心脑血管疾病。 《中国居民膳食指南》建议： 成年男新每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水。 女新最少饮用1500mL（约7.5杯）水。 喝水要“少量多次”，不要一次猛喝。 2饮料代替白水 果汁和水一样吗？不一样！ 在制作果汁的过程中去掉了果渣中的膳食纤维和部分保健成分，维生素C和抗氧化物质也受到不小的损失。果汁是液体状态，在胃的排空速度快且含糖量高，增加发胖和患糖尿病风险的趋势。 |
