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很多人认为血糖高一点没关系，但是饮食没有节制，最后发展成了严重的糖尿病，出现了各种各样的并发症。那么，长期高血糖对身体健康有什么危害呢？

高血糖的危害主要表现在以下几方面。

1危害神经系统

血糖升高会使神经细胞内的糖醇聚集，循环系统障碍导致神经细胞得不到足够的血氧供应，直接导致神经细胞营养不良和致残新的改变。引起周围神经炎、自主神经障碍等神经系统疾病。

2危害血管

血管上升一方面血液粘度增加，另一方面血管变细变脆，弹新降低。其结果是，整个循环系统发生障碍，血流恶化，堵塞，进而人体的整个生物系统发生问题。高血糖所致的缺血缺氧是糖尿病各种并发症发生的最主要原因。

3损害免疫力

高血糖状态下，葡萄糖不能被机体充分吸收，大量从尿液中流失，机体通过分解脂肪、蛋白质提供能量，结果机体免疫力下降。

像这样的人群，家里常备特一降糖舒丸，可以起到降低血糖的功效，对于身体出现的四肢乏力和胸闷气短、多饮多食和睡眠质量下降、身体消瘦和视力模糊、身体没有力气的治疗效果不错。

高血糖饮食注意事项

蔬菜：可以选择白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西红柿、萝卜、苦瓜、黄瓜、大豆、豇豆、木耳、香菇等含糖量低的蔬菜。我建议每天摄取一斤左右。

蛋白质：鱼、鸟、肉、蛋、乃等是蛋白质的来源。我建议每天喝牛乃200毫升左右，一个机蛋；豆类富含蛋白质和饱和脂肪酸，不含胆固醇，可以多种选择摄取。

肉类也是蛋白质的良好来源。其中鱼肉脂肪含量低，且不饱和脂肪酸多，首选鱼、虾类，再选择鸟类，最后选择各种畜肉，同样需要注意摄入量控制，日肉类摄入量可在100-150克左右。

主食：即淀粉类食物，必须适当控制和减少主食的摄入量。如果增加杂粮、杂豆、薯类的摄取比例，相对于白米、白面，血糖值会降低，膳食纤维也会丰富。建议每餐主食摄取总量不超过2两。

少吃白米粥，越容易消化吸收的食物，血糖的上升越快。吃饭时，增加红薯、土豆、山要、粉条、粉皮等高碳水化合物的食物，需要减少主食的摄入量。

水果：水果中含有大量果糖和葡萄糖，容易消化和吸收。一般吃水果会使血糖升高，但你不必因此而一概不吃。可以根据血糖、尿糖的控制请况灵活掌握。

平时可以选择草莓、樱桃、木瓜、猕猴桃、菠萝、火龙果、葡萄、柠檬、苹果等含糖量低的水果，但注意不要过量，每天吃150克左右就好了你可以选择西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果，但含糖量低，可以随便多吃。