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蜂蜜

别以为只有在秋日才可以吃蜂蜜，在立夏之后也是需要吃蜂蜜的，尤其是身形瘦弱以及营养不良人群，还有容易大便干结的人群。蜂蜜里含有多种矿物质以及维生素类，能够起到提高身体免疫力，以及改善心肌功能的效果，防止立夏之后出现面SE苍白等问题。

小米

小米，自古都有健脾养胃的功效，特别是小米粥，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，夏季天气热饮食应多以清淡，高蛋白、多维生素、易消化为主，这时候小米粥正好可以满足这些条件，坚持经常喝小米粥，让我们这个夏季养好自己的脾胃。

章鱼

尤其是身体虚弱的人群，在立夏之后可以适当吃一些章鱼，章鱼不仅仅味道鲜美，且还能够起到补气血的功效，且章鱼里面含有的牛磺酸能够起到抗疲劳的功效。

鸭肉

在中医看来，鸭子吃的食物多为水中生物，所以它的肉新味甘寒，特别适合夏季吃用。鸭肉做法多样，夏天最常喝水鸭冬瓜汤。

以上就是我给大家分享的六种适合立夏食用的食材，其实还有很多的，不知道大家还知道哪些食材，欢迎评论区留言，大家一起学习一起进步。