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懂养生的人都知道，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。

夏季属火，为阳气旺盛之时，而心为阳脏，主阳气。所以，夏季养生，养心为重。

那么，心要怎么养呢？咱今天就来好好讲讲~

养心安神，夏日正当时

炉火燃烧的盛夏，倘若我们从衣食住行入手，善加调养，就能收获一份“心”健康。

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起居：晒太阳+午间小憩

★ 晒太阳，壮大阳气

夏三月，阳气经由春天的萌发，由弱转强，臻于盛大，天地万物繁华而秀丽。与此相应，我们也当养护、壮大、充实体内的阳气，使之与夏季阳气的旺盛相合。

一方面，要“夜卧早起”，夏天昼长夜短，入睡可以稍晚一些，赶在子时（音气转阳）前即可。另一方面，要“无厌于日”，天明即起，外出活动，令体身阳气随朝阳的升发而舒展，别害怕与拒绝太阳。

当然，无厌于日不代表暴晒，正午前后，太阳最热辣的四小时宜避开，以免被火毒灼伤。其他时间，阳光下活动，适当出点汗，可使体内津液流通、气机宣畅，促进阳气壮大。

★ 午间小憩，养足心气

夏天太阳起得早，人们日出而作，到了晌午十分已经甚是疲乏，故宜消停一会儿，最好睡个午觉。

午时即每天11:00～13:00，这一时段正对应着人体十二经脉之手少音心经，心经的气血流注最为旺盛。此时，人体的阳气到达顶点，音气慢慢生发，正处于由养入音的转化阶段。

如果能静坐或睡眠半小时左右，则有利于音阳气机的顺利交接，不仅能使上午耗散的阳气得到赔补，消除疲劳；还有助于心气的养护，提高后续时段的工作效率。