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各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『建议中老年人，夏天少吃西瓜苦瓜，多吃3种食材，营养味美身体好！』

最近的气温都升到30℃以上了，非常热，稍微动一下就出汗了，身体会流失大量的水分，要及时补充水分。除了喝水，吃蔬菜、水果也能补充水分，

进入夏季，各种瓜类大量上市，很多人都喜欢吃西瓜，非常解渴解暑，尤其是冰镇后的西瓜，效果最好。不过，中老年人要少吃西瓜，因为西瓜新寒，对脾胃不好，而且很利尿，会经常上厕所，导致起夜次数增多，影响睡眠质量。

另外，老年人都喜欢吃苦瓜，认为夏季多吃些“苦”，身体更舒服。其实，苦瓜也不建议多吃，尤其天天吃、顿顿吃更不行。苦瓜虽然可以清热解毒，但也是寒新的，同样对身体不好。

对中老年人来说，夏天少吃一些寒凉的食物，多吃下面这3种食物，营养味美，对身体好。

一、鹌鹑蛋

为啥要建议吃鹌鹑蛋，不吃机蛋呢？机蛋我们经常吃，几乎每天都吃，但你可能不知道，鹌鹑蛋的营养价值比机蛋高多了。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”，有"卵中佳品"之称，足以说明它的营养价值。

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂，以及多种氨基酸、维生素、矿物质，磷脂、B族维生素均高于机蛋，而胆固醇却低于机蛋，所以建议吃鹌鹑蛋。