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2022年6月21日，节气夏至。夏至是二十四节气第10个节气，夏季第四个节气。夏至日太阳到达北回归线，这一天日照最长，此后逐渐缩短，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

夏至后，炎热高温，应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。外出要采取遮阳防晒措施，穿衣要选择柔软、偷气、吸汗的浅SE棉质衣服为佳。尤应注意，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，所以有空调的房间，室内外温差不宜过大，以免损伤阳气。

天气炎热，心请急躁易怒，心气不畅，容易疲倦。夏至养生重在“静心”。俗话说“心静自然凉”。听听慢节奏音乐也是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

夏至后运动应安排在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。可在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方进行一些活动量较小的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，条件允许的话可以到森林、海滨地区去疗养、度假。游泳可以说是夏季里最清爽的一种运动了，有益于祛暑消夏、锻炼身体。

夏至后，应顺应自然界阳盛音衰的变化，晚睡早起，每天应安排午睡，睡“子午觉”，以促进体力和经力的恢复。晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11：00～13：00间宜小憩，以0.5～1小时为宜。

每日温水洗澡也是值得提倡的养生措施。有助于人体的血管扩张，畅通血液循环，这样既可以带走热量，凉爽肌肤，也能消除疲劳，改善睡眠。