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本文转自：劳动报摘要：高温来了，这些建议老年人必看！

上海气温越来越高，接连发布高温黄SE预警。中国工程院院士、上海市第六人民医院内分泌代谢科贾伟平教授建议中老年朋友做到这几件事。

1、补足水分。老年人夏季饮水量可增加到2000毫升。夜晚也需要喝水补水，以防血液循环减慢、血管物质沉积，有中风、心梗等风险。

2、不要喝凉饮料，不要吹冷空调。若使用空调，应设置为28度或者更高。

3、吃汤要清淡，少油腻。夏天可以喝例如冬瓜扁尖汤等。

4、外出做好防晒工作，穿防晒衣、戴好帽子、穿长袖衣服

老年人提高自身免疫力也同样重要。贾伟平建议，应保障充足、全面的营养，不要只吃素食、碳水化合物、流食，要摄入丰富的优质蛋白，喝牛乃、吃机蛋。

若确有需要，医院里有要用的肠内营养，可以咨询营养科的医生。

适量的体育运动也有助于提高自身免疫力。老年朋友可以根据自身状况进行适量的运动，做到定量且量力而行。

如拉比较轻的杠铃、扎马步等，增加肌肉含量。