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随着大家伏案工作越来越久，颈椎和背部就会一点点的出现问题。其中最常见的问题就是上交叉综合症，也就是人们土话说的驼背。这种体态往往会给个人形象带来非常不好的影响，使整个人看起来猥琐而且没有经神。严重了甚至还会影响健康，导致头疼脖子疼等问题。如果解决了这个体态问题，不单会彻底放松肩颈使人感觉到舒服，而且还会无形中增加我们的身高。今天，小编就跟打击分享一下驼背的原因以及处理方法，希望能够帮助到大家。

在处理驼背问题之前，需要先了解一下到底是什么原因导致的驼背。其实驼背的原理很简单，就是身体前后侧肌肉松紧程度不一样，从而导致肩胛骨以及胸椎和颈椎发生移位，导致圆肩驼背的这个不良体态。既然知道是哪些肌肉就很好解决了。

我们先来松解紧张的肌肉，首先是前侧的胸大肌和胸小肌，胸大肌的拉伸很多人都会去做。但是有一个误区：拉伸胸大肌不代表就能拉伸到胸小肌！因为他们两者位置是不一样的，我们先来看一下他们的具体位置差别。

通过图片分析可以发现，两者的起止点是完全不一样的，所以拉伸方法也肯定是不一样的，我们胸大肌拉伸的话，做弓箭步抬手，肘与肩齐平就可以，然后身体前倾，而我们胸小肌的话其他不变，但是肘要比肩低，身体前倾拉伸。胸大肌以及胸小肌每侧大概拉伸40S，3组左右就可以。