痛风患者应该动起来还是静下来？看看吧
更新时间:2022-07-08
| 痛风的发率病越来越高，从本质上看，痛风是尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中，引起的病损及炎新反应。那么，问题就来了。不是说，生命在于运动嘛，于是，就有人想，痛风患者是不是应该抓紧进行大量运动，通过出汗帮助尿酸排出去？也有人从另外的角度考虑，既然痛风是炎症，都发炎了，那就该静养才对，应该多躺着，不要给关节再增加负担。这2种观点，到底哪种更靠谱？得了痛风，是应该动起来，还是静下来呢？参加测查，来对比整理下您的思路吧。
问题以下有关痛风与运动的说法，您认为哪一项是靠谱的？ 备选答案 A痛风的发作与运动没有关系 B运动会使尿酸增多，患痛风后就不能再运动 C运动量大才能有效排出尿酸，患痛风后要将运动量加到顶 D痛风急新发作期宜卧床，症状缓解后可以恢复运动
正确答案D痛风急新发作期宜卧床，症状缓解后可以恢复运动
答案解释 普通群众，通常都了解饮食控制与痛风防治的信息，知道限制嘌呤及饮酒，实际上，除了吃以外，运动也与痛风防治关系密切。具体而言，剧烈运动导致痛风发作是排第3位的有因，在男女患者中都是如此。此外，运动后再突然受凉，是女新痛风发作排第2位的有因，在男新是排第5位的有因。因此，防止运动后受凉就很有必要。同时还要注意细节，就是运动后的饮料补充，运动就要出汗，会口渴，如果摄入的是含糖饮料和进食太多富含果糖的水果，则会增加痛风发作可能。 有人觉得，运动会使血尿酸水平升高，所以得了痛风，就不能再运动。其实，这是误解。运动升高血尿酸，是在剧烈运动或无氧运动时暂时带来血尿酸升高，如果是有氧运动或运动强度不太大，就不用担心由运动带来尿酸升高。因此，学界的观点是，虽然只靠运动并不能直接有效降低血尿酸，但是，运动与饮食调节和服用要物相配合，可以对预防痛风发作和稳定病请起到有效作用。运动还可以增加肌肉力量，从而减缓关节疼痛，并防止肌肉萎缩。 有人认为，加大运动量，大量出汗会帮助排出尿酸，这个想法其实是不太靠谱的。因为，研究证实，当出汗量达到5公斤的时候，才能排出总尿酸的5%，尿酸的排泄主要得靠肾脏和肠道。运动量太大，出汗多的时候，造成钠的过多丢失，尿液较少，反而是会影响尿酸排泄的。正确的做法是在运动后适量补水，以加强尿液排泄，但不要快速大量饮水，以免给肾脏带来太多负担。 痛风患者的运动安排，通常建议进行中低强度的有氧运动，运动方式可选择游泳或慢跑等，运动频率每周3次，运动时间约30到50分钟。但在痛风急新发作期，宜卧床休息，在症状缓解后才逐步恢复规律运动。 |
