有什么方法能缓解旅途疲劳呢
更新时间:2022-07-06
| 不论是平时出差、旅行还是春节回家，长时间的旅程总是让人浑身酸痛，甚至经神都有些涣散。那么有什么方法能缓解旅途疲劳呢？ 坐车归家似打仗几招缓旅途疲劳 春运期间长途旅行回家无异于一场战斗，回到家中免不了感到疲惫和四肢酸痛，这时候，该如何解决这样的春运旅行综合症呢？ 一、洗澡 洗澡可消除体表代谢的排泄物，使MAO细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。 二、睡前热水泡脚 热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。 三、按摩 过量的体力运动造成肌肉群产生Ru酸堆积，按摩有助于Ru酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。 四、热茶 茶中含有咖啡，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。 五、高蛋白食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛乃、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。 六、维生素 维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。 |
