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既然牙结石对健康的危害如此之大，我们在日常生活中有什么方法可以预防和清除牙结石呢？

1、挑对清洁工具，认真刷牙

想要预防牙结石，就要养成早晚刷牙的好习惯。

首先，要挑对清洁工具。牙刷要选刷MAO软的、硬度适宜的，每三个月至少要更换一次；牙膏选择含氟量较高的，因为氟化物能抑制细菌和蛋白质附着在牙面上，减少牙结石的形成和沉积。

其次，要正确刷牙。推荐使用巴氏刷牙法，结合横竖刷牙的方式，充分清洁每个牙面。除了刷牙外，每次吃完东西也要及时漱口，并用牙线或牙间隙刷来清除牙缝间的食物残渣、软垢和菌斑。

2、定期洗牙

已经形成的牙结石由于钙化后硬度较大，而且覆盖着大量的牙菌斑，刷牙很难将其清除，应前往正规口腔机构洗牙。超声波洗牙可有效清除牙齿表面的牙结石，还有助于牙齿美白。日常建议定期洗牙，每年1-2次即可。

3、溶解牙石疗法

如果牙结石比较顽固、严重或深层，洗牙等方法无法取出牙结石，这时可选择溶解牙石疗法。溶解牙石疗法是利用某些植物溶解因子与牙结石发生反应，然后将牙结石去除掉。

四、知识延伸：洗牙会危害牙齿健康吗？

很多人不愿意去洗牙，怕洗牙后会导致牙面粗糙、牙缝变大、牙齿松动等，但是这些担心其实是不必要的。

洗牙后觉得牙齿表面变得粗糙，是因为牙结石形成后，细菌产生的酸新物质会导致健康牙齿的光滑表面TUO矿而变得凹凸不平，当牙结石TUO落后，就给人粗糙的感觉了。

洗牙后，一般会进行抛光处理，让牙齿表面不那么粗糙。而且去除牙结石后，短期内，健康的口腔唾液中含有的钙离子会在牙表面形成新的矿化，修复粗糙的牙表面。

洗牙并不会导致牙缝变大。牙缝增大是由于牙结石长期沉积导致牙槽骨吸收、牙龈退缩了。洗牙后去除了牙结石，牙龈萎缩和牙缝增大的请况会得到控制。

洗牙也不会导致牙齿松动，牙结石才是罪魁祸首。牙结石长期沉积在牙周组织，会导致牙周组织发炎，牙龈出血、红肿，牙周附着丧失，牙槽骨吸收和萎缩，严重时更会导致牙齿松动甚至TUO落。

去除牙结石后，牙齿因失去了牙结石的固位力而导致松动度增加，所以就会让人产生“洗牙导致牙齿松动”的误解。

牙齿健康不容忽视，牙结石不仅会让人有口臭，长期积累后还可能会引发牙周病，严重危害口腔和全身健康。因此日常要注意保持牙齿清洁，守护口腔健康。