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2、牛肉

牛肉是很多人都非常爱吃的肉类食物，它含有丰富的营养价值，而且味道非常爽口嫩滑，牛肉中含有大量的铁元素，其实平时生活中看到的颜SE偏红的肉类，一般都含有较多的铁元素，都可以起到补血作用。

3、黑米

黑米是一种常见的谷类食物，它含有丰富的脂肪和碳水化合物，其中包含了丰富的铁元素和维生素，经常吃黑米同样可以起到非常不错的补血作用。除此之外，吃黑米还能有效对肝脏进行修复，起到健脾补血的效果。

4、黑木耳

黑木耳是一种非常美味的蔬菜，含有高纤维低卡路里，很多女新都非常喜欢在减肥期间吃，黑木耳不仅有这些优点，而且它还含有丰富的胶质和纤维，促进肠胃蠕动，含铁量也是相当高的，常吃自然就会起到补血的效果，有利健康。

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