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总结起来就是六个字：少吃多动。但是，很大一部分想减肥的人，仅仅是风雨无阻的一天跑8公里，就被挡在了门外。

五、张天爱

Crystal在2015年以《哎呀好身材》走红之前做过广告模特。可想而知，她的身体状况非常好。

而且她对自己身材的管理一直很严格。

2019年，她参加了一个综艺节目《浪姐》，节目中导演跟踪了她的日常。从最后的表演来看，她把自己的身体控制到了一个超级水平。

她每天都做健身训练。甚至刷牙的时候也要充分利用时间做深蹲、拉伸等动作。

今年参加《浪姐》的时候，她起床做的第一件事就是坐着椅子摇摆蹲下。可以说，她随时随地就地取材，始终把健身任务放在第一位。

在饮食方面，她相当有节制。通常，她用少油少盐的水做饭。像炸机这种高热量的食物，她只能偶尔吃一口，还会把外面裹的油炸的衣服剥下来。