首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

肠易机综合征属于胃肠功能紊乱新疾病（功能新胃肠病），指的是持续存在或间歇发作的腹痛、腹胀、排便习惯和大便异常（比如便秘或腹泻），而又没有内脏、器官异常的请况。这个疾病在临床十分常见，并且多见于中青年人。

图片来源：图虫创意

据研究显示, 肠易机综合征的症状发作与饮食有关，食物过敏和食物吸收不良等都是发病的重要原因。因此肠易机综合征的患者应注意[1-3]：

1. 规律饮食，避免暴饮暴食，应细嚼慢咽；多喝水，成年人每日需饮用 1 600～2 000 mL（相当于 3～4 个常规矿泉水瓶的量） 白开水或茶水。

2. 对于腹胀患者，应减少甚至避免摄入产气食物，如：酒经、咖啡因、豆类、洋葱、胡萝卜、卷心菜等，以免加重腹胀。

3. 对于未进食产气食物仍然伴有持续腹胀的患者，尤其是已知Ru糖不耐受者，建议尝试无Ru糖饮食，减少牛乃及其他乃制品的摄入。

4. 对于未进食产气食物但仍然存在腹胀、腹痛等症状的患者，还可以采取低 FODMAP 饮食。此饮食原则为：除了上述产气食物外，还需避免蜂蜜、苹果、梨、樱桃等高 FODMAP 食物。

5. 对麸质敏感者，应开始去麦胶饮食方案，避免摄入大小麦、燕麦等含麦胶的食物，可能有助于改善肠道功能，防止排便异常。

6. 以便秘表现为主的患者，可以多吃膳食纤维高的食物，可有助于软化大便、促进粪便排出。每日饮食中要有足够的新鲜蔬菜、水果，如菠菜、火龙果，成伦每天需进食 300～500 g 蔬菜、200～350 g 水果；适当增加粗粮的摄入，成伦每天需进食 50～150 g，相当于半杯到一杯电饭煲自带量米杯的量。