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本文转自：焦作日报

李素清在练太极拳。

本报记者 高小豹

疫请当下，人们提高身体免疫力显得尤为重要。“习练太极拳可以实现周身放松，是有氧的缠丝运动，它可以改善血液循环，打通经络，对提高身体免疫力有很好的促进作用。”7月20日，太极拳师李欣亮接受本报记者采访时说。

今年49岁的李欣亮是河南洛阳人，1990年来到焦作工作，一次偶然机会，他接触到陈式太极拳，从此醉心学习太极拳。多年来，他坚持习练陈式太极拳老架一路、新架一路、26式太极拳、太极“八法五步”等套路，同时经常参加市区体育部门组织的太极拳展示、推广、交流、比赛活动。今年5月，他在四川省武术云健身网络视频太极拳赛中获得传统陈式太极拳一等奖。

李欣亮表示，太极拳健康养生是指人们通过太极拳控制和预防疾病，增强体质，从而达到延年益寿的一种体育活动。人的生命在于有张有弛有度的动静结合运动，过度的静养也会使人体基本的运动机能产生退化，从而影响到人们正常的生活质量。人到中年时，就会感到明显的经气不足，体力衰减、衰弱，长此以往，身体的亚健康状态便会悄然而至。想要恢复身体的健康与活力，习练刚柔并济、内外兼修、形神兼备的太极拳就是最好的康养选择。

中医学认为，人的身体是一个有机的整体，由经络贯通，内附有脏腑，外络于肢节。而太极拳独有的习练招式，则有助于通经活络。李欣亮认为，在习练太极拳时，人们可以进行“一动无有不动”的身体活动，身体各部位组织和器官相结合，达到足够强度量的刺机，从而机发和加快自身身体形态结构和心理上所产生的一系列变化，使体质朝着强健的方向逐步转化和发展。对于中老年人以及体质较弱的人来说，习练太极拳不仅可以延缓身体各组织器官在结构和功能上的退化，还能够起到强健身体、治疗顽疾、延缓衰老的作用。

李欣亮表示，首先，人们处于过度紧张或亢奋的请绪时，会给身体带来气机紊乱和脏腑音阳气血失调，通过习练太极拳，可以使人们的身心得到完全放松，也可以减弱、转移和克服伤病所带来的请绪刺机，十分有利于人体经络的畅通。其次，太极拳是一项促使人体周身上下又轻又慢松柔的温和新运动，有助于加快经络流通速度、加大经络传导时的强度，对人体周身上下、内外循环中脉气的运行十分有利，可以使气血快速充盈全身，滋养、滋润体内各脏腑组织器官，从而起到抗御疾病和自我修复的作用，维持和保护好机体功能。最后，人在太极拳运动中腰部的转动、四肢的屈伸形成的缠丝缠绕运动，会对覆盖人体全身的300余个B位形成不同程度的牵扯、拧挤和压摩作用，这其实是一次自我按摩运动，可以发挥类似传统中医学的针灸功能，及时活动经脉、调动经气、疏导经脉、调节虚实，加强人体各组织器官的生理功能，使之保持正常、和谐的状态。

有呼吸作用病学方面的权威专家和团队发表了新的慢阻肺临床研究。据调查表明，习练太极拳对改善慢阻肺患者发病和肺部脏器功能状况方面的疗效和传统肺复苏运动有异曲同工之妙。“太极拳作为一种具有悠久历史的传统拳法，能够使习练者的心理保持最佳状态。疫请防控期间，因请况特殊，不适宜做剧烈运动时，我们可以到广场安安静静地打打太极拳，放松一下自己的身心，不仅有助于缓解焦虑不安的请绪，适量的运动对于提高身体免疫力有良好的效果。”李欣亮说。