两个方式帮助你判断肌肉请况，怎样锻炼？快来看看
更新时间:2022-07-25
| 随着年龄的增长，人体的肌肉都会不同程度地开始减少，很多老年人都十分瘦弱，就是因为肌肉大量衰减导致的结果。一般请况下，我们人体的肌肉会在三十岁左右到达巅峰水准，而在四十岁开始肌肉就会缓慢流失，并且速度会逐渐加快，当到了七十岁的时候，肌肉流失的速度就会翻倍。肌肉是维持我们人体活动的重要组织，我们的各种运动与生活都需要肌肉的经确控制，因此锻炼肌肉延缓肌肉流失是我们每个人都应该做的。
肌肉流失衰减，对我们的身体会产生什么样的影响呢? 1、身体虚弱 相信我们都在电视上看过一些大力士或者举重选手，身上都是有很强健的肌肉，肌肉和我们的身体力量息息相关，当肌肉衰减的时候，我们的身体力量也会逐渐衰减，身体也会变得虚弱，看起来弱不禁风一碰就倒。 2、弯腰驼背 老年人腰开始变弯，很大一部分原因就是因为人体核心肌群的衰减，导致肌肉力量不足没有办法绷直身体，就会出现弯腰驼背的请况，并且因为肌肉衰减肢体力量也会减弱，走路也会变得困难，并且还会容易出现站立不稳，容易摔倒的请况。 3、容易肥胖 我们身体本身是有基础代谢的，而肌肉代谢又和我们身体的肌肉量有一定的关联，当肌肉量多的时候，身体代谢就会高，摄入热量高一般也不容易长胖，并且也很容易将热量消耗下去。但是如果肌肉量减少了，人体的基础代谢就会降低，人体摄入相同的食物，就更容易长胖。
4、易患心脑血管疾病 |
