不管是男是女，50岁以后，血压有多少正常？如何调整超出标准？(2)
更新时间:2022-07-27
| 至于如何在生活中调节高血压，有几种方法可以调节它。饮食和生活中，有必要调整，有很多人患有高血压，都是由不良习惯引起的，想要更好地稳定血压，就必须调节这两个方面。在饮食上，不要吃海饮、高脂肪、高糖以及刺机新食物，应少吃，可引起血压波动，调节血压不好。适当增加粗粮、新鲜蔬菜和水果的摄入量，有利于血管和消化，能很好地控制血压。此外，还有烟民和饮酒者，也有提前戒烟和饮酒的人。 睡眠也要保证良好，每天的睡眠应该充足，尽量不要熬夜，会影响身体的新陈代谢，也会影响神经的刺机，控制血压也是不利的。如果你能喝更多的水和适当的运动，改善血液循环和身体新陈代谢，血压也会保持稳定。
心态也很重要，大多数人在年老时容易想太多，请绪起伏比较大，或者经神受到很大的刺机，会使血压升高。如果你想有效地调节血压，就必须有良好的心态，快乐的每一天，血压也不容易上升。 最后要说的是随时监测自己的血压。血压只是稍微高一点。你可以每周测量一次血压。中度或重度高血压患者希望每天都能测量血压，每天多测几次，平均血压可以更好地调节血压。 今天就分享到这了！感谢大家的阅读！返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
