吃粗粮，有助于降血糖吗？建议早了解(2)
更新时间:2022-07-27
| 1.杂粮馒头 生活中有一些人会自己购买或者自己制作粗粮馒头食用，粗粮馒头当中含有丰富的膳食纤维。身体健康的人多吃粗粮馒头可以起到减肥的目的，还能改善便秘。 但是最长高的人要少吃杂粮馒头，因为杂粮馒头口感不好，为了口感好一些，会将粗粮面和白面掺起来蒸馒头，吃的这种杂粮馒头会使血糖升高，不利于血糖的控制。 因为杂粮馒头当中含有粗粮会让人放松警惕，从而多吃，这样会造成血糖波动较大，对身体健康不利。
2.速溶燕麦片 燕麦片是粗粮也有着降血糖的作用，但是不少人为了省事会购买速溶燕麦片来吃，简单冲泡一下就可以食用，而且口感很好。 其实这种速溶燕麦片里添加了乃经等物质，所以吃起来才好吃，这种“粗粮”当然就不适合糖尿病人食用了。
3.粗粮饼干 现今时代，零食也开始“内卷”，膨化类饼干销售量大大降低，粗粮饼干销售量水涨船高，这要得益于人们养生意识提高。甚至不少商家在商品宣传时，鼓吹自家粗粮饼干能够降血糖，十分适合糖尿病患者食用。 此时就需要消费者擦亮眼睛，看清楚配料表是否存在油脂、人造植物油、糖分等添加剂。此类物质添加过多，对糖尿病人群百害无一利，经常食用，血脂不降反增，有极大可能引起并发症。
4.全麦面包 |
