吃粗粮，有助于降血糖吗？建议早了解
更新时间:2022-07-27
| 如今，“富贵病”大行其道，特别是心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病，虎视眈眈，令不少中老年朋友惶惶不可终日。 如今人们的养生意识越来越强，所以大家都想从饮食上加以调整，俗话说病从口入，很多疾病是吃出来的。 对于养生的人来说，吃粗粮就是一种不错的养生方法，尤其是对于很多血糖高、患有慢新疾病的人群，听说多吃粗粮可以降血糖。所以也将每天的主食，从细粮换成了各种粗粮，希望能够保护心血管健康。 那么吃粗粮对于糖尿病患者以及高血糖的人来讲，究竟有没有好处呢？不妨一起来了解一下吧。
01吃粗粮，有助于降血糖吗？ 多吃粗粮有助于降低血糖，或者说对于控制血糖是有一定作用的。 粗粮食物主要是这些食物的外壳，含有丰富的食物纤维，食物纤维有助于降低餐后血糖，主要是因为食物纤维在肠道和水结合以后，容易形成网络状的结构，阻挡了葡萄糖和肠壁的接触。因此，可以减轻或者减少食物的吸收，所以对于降糖有一定的作用。
除了粗粮以外，像蔬菜的根经、豆制品等等，这些食物也都含有丰富的食物纤维，对于糖尿病的患者来说，也都是比较适合的。 尽管如此，并不是说进食粗粮就不需要降糖治疗，血糖不达标的请况下，还是需要口服降糖要物或者胰岛素来控制血糖的。 但是在这里要提醒大家一点，粗粮虽然很好，但并不是所有的粗粮都适合糖尿病和高血糖患者去吃，以下这几种粗粮平时尽量不要贪嘴，避免导致血糖波动。
02医生提醒：这4种粗粮，或尽量少吃 |
