吃粗粮，有助于降血糖吗？建议早了解(3)
更新时间:2022-07-27
| 很多人喜欢吃全麦面包，感觉全麦面包当中含有粗粮，其实如果我们仔细看一下全麦面包的配料表，前三位一定会有小麦粉，这种跟普通面包并没有什么区别。 真正的全麦产品口感是比较差的，而且卖面包味的增加口感，在制作的过程当中也会加入一些糖分，所以热量和脂肪含量都是比较高的，不建议长期大量吃。
03血糖高可以吃什么粗粮？ 血糖高患者可以吃膳食纤维含量丰富的粗粮，例如荞麦、燕麦、绿豆、小米、红豆等。这类食物碳水化合物含量比较少，热量也比较低。食用后吸收相对较慢，血糖不容易升高，也能增加饱腹感，同时有润肠通便、帮助消化的功效。 但是吃粗粮也要适度，如果过度食用同样会导致热量过多，出现血糖升高的请况。 另外，血糖过高饮食方面需严格注意，还需注意定期检查，必要时需配合口服要物或者注色要物治疗。如果是其他疾病导致的血糖高，主要考虑治疗原发病为主。
04阅读延伸：如何将血糖控制在合理范围之内？ 1.少吃高糖食物 对于健康人来说一定要注意血糖合理控制，而在稳定血糖的过程中注意饮食是比较重要的。 很多人血糖不稳定主要和糖类物质摄入过多有关。如果平时能够改掉爱吃甜品这种坏习惯，限制糖类物质的摄入量，一般对血糖稳定是有帮助的。
2.适当运动 |
