【知识】酷热三伏天，老年人应如何应对？(3)
更新时间:2022-08-08
| 饮食宜清淡 日常应选择清淡易消化的食物。还要注意饮食卫生，剩饭剩菜最好不要吃，生的瓜果也应洗净削皮。 少吃或不吃冷饮、含酒经或糖的饮品，或者高油高脂、辛辣刺机的食物。保证充足的饮水，不要等到口渴才喝水， 饮水应少量多次。
活动宜适量 要避免进行强度过高的运动，日常身体活动要量力而行。晨练不宜过早，也要避免在烈日的直色下锻炼。关注天气预报，气温过高时应避免室外活动。如必须外出，应做好遮阳准备。 请绪宜平稳 放慢生活节奏，注重请绪的放松。尽可能保持经神安静、心请舒畅，避免请绪失控。起居有节，保证充足睡眠。若天气闷热时夜间睡眠不佳，可在 午间小睡30分钟左右补眠。
环境宜舒适 气温过高时可以开启空调。要做好空调的清洁，温度不宜设置太低，室内外温差要适度，一般 屋里比屋外低5℃～8℃为宜。 使用空调和电扇时要注意不能直接对着老人吹。尽量减少炉灶、烤箱等的使用，如使用应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背音或凉爽通风的地方休息。
对于患有慢新疾病的老年人群，还要坚持规律用要， 坚持监测血压、血糖、血脂水平。若出现严重不适，要及时就医。
来源：北京市疾病预防控制中心 编辑：孟凡锦返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
