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其实早上跑步有很多好处，我们首先要说的是提高身体新陈代谢。经过一晚上睡眠，人体还处于半睡半醒的状态，如果这个时候可以起床跑个步，或者是围绕着家附近慢跑几圈，就能让身体器官快速活跃起来。

4.锻炼肌肉

早起跑步可以帮助大家锻炼自己的肌肉，肌肉的活动新以及承受能力都会得到一定程度的增强。此外，早起跑步还能够改善乏力、酸痛等症状。

现在有很多上班族因为工作的原因而出现了腰酸背痛的症状，肩膀和颈椎也经常酸痛。早起跑步则可以有效缓解这些症状，因为跑步会使得全身的肌肉都运动起来，血液循环功能也会得到增强。这样一来，肌肉以及关节的疼痛就能够得到缓解了。

02晚上散步60分钟的好处

1.促进消化

晚上适当散步有助于促进胃肠道蠕动，同时在呼吸的过程中由于腹部肌肉收缩，膈肌上下运动。

有助于增强腹壁肌肉对胃肠道蠕动的刺机，促进胃肠血液循环，加快消化吸收。此外，由于散步能够消耗一部分热量，有助于减少脂肪堆积，促进身体健康。

2.增强血液循环能力