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□ 本报记者 王甜 实习生 冯煜雯

策划 陆丹丹

“云天收夏SE，木叶动秋声”。伴随24节气中立秋的来临，自然界万物将从“夏长”进入“秋收”。然而眼下“加长版”三伏天早已过半，但气温仍居高不下，暑热似乎并未走远。江苏省第二中医院脾胃病科主任中医师王媛媛提醒，夏秋交替时节，更要顺应自然、合理养生，及时调整在夏季的一些生活习惯，才能保持身心健康，畅享“天凉好个秋”。

立秋时节是否还应注意暑湿侵袭？

今年的立秋是在8月7日20点28分，俗话说，“秋已立，暑难消”，立秋虽占了一个“秋”字，但天气并未完全转凉。据天气预报，未来十天，江苏将持续以晴热高温天气为主，甚至“秋老虎”到来时的闷热感要比夏季更加强烈。

立秋是由热转凉的交接节气，在高温的作用下，水分持续蒸发，整体处于湿热的气候环境，让人感觉如在蒸笼之中，这个时候的暑湿异常严重。王媛媛解释，时下正处炎热阶段，汗易外泄，出汗增多会让体内钠离子、钾离子等电解质随汗液流失，导致体内电解质紊乱，引发食衣不振、恶心、腹泻、心慌甚至晕倒等症状。因此，立秋后还要继续做好防暑防湿，不能懈怠。

“贴秋膘”能不能放开吃肉？怎么吃才健康？

一说到立秋，很多人脑海中马上就会想到一个习俗就是“贴秋膘”，又叫作“啃秋”。王媛媛解释说，“贴秋膘”印证了中医养生中“秋收冬藏”的道理，不少人在盛夏之时缺乏胃口，出现“苦夏”的请况。天气渐凉后，人们适当补充蛋白质和脂肪，为身体储备能量，提高抗寒能力。