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俗话说，“中午不睡，下午崩溃”。

午睡小憩一下，

不仅可以解疲劳之感，

更能促进脑细胞修复，

帮助提高下午的工作、学习效率，

还可以提升免疫力，

补充身体能量。

午睡的最佳时长？

我们一个睡眠周期是90-100分钟，前30分钟一般处在比较浅的睡眠阶段，比较容易被唤醒。如果继续睡的话，会进入深度睡眠，这时候醒来容易因“睡眠惯新”导致醒后身体疲惫、MM糊糊。

所以，午睡20-30分钟是比较好的睡眠时长，人的清醒程度、请绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感。

当然，如果你可以实现“午休自由”，睡够90分钟，睡足一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，那也是不错的。

午睡的最佳姿势？

午睡的最佳姿势，当然“躺平”是最好的。但上班族、学生党午休条件有限，大部分会选择趴着睡。