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【3】：黑芝麻

人们觉得黑芝麻是养生保健的食物，滋养身体，怎么还会和便秘扯在一起呢？其实黑芝麻同样起到了改善便秘的作用。

大家在日常生活中，可以准备适量的黑芝麻，并且将黑芝麻进行炒熟，然后碾成粉冲水来喝，便秘患者每天喝一些黑芝麻粉。

坚持一段时间之后，你就会发现自己的便秘症状，又得到了明显的效果和改善，并且可以起到很好的调节效果。

【4】：梨子

梨是一种生津解渴的食物，它的水分是比较大的，同时，膳食纤维和微量元素营养物质也是富含比较多的，对于便秘的患者，有很好的治疗功效和作用。

尤其是一些便秘的女新或男新来说，是因为体内燥热所引起的，而梨具有清热的作用，梨又属于一种新寒凉的水果，因此可以消除便秘。

但是值得注意的是，肠胃不好的朋友，在日常生活中，一定要注意，梨的摄入和食用不要吃太多的梨，避免对肠胃造成一定的影响和伤害。