老年男新多补充这三种营养物质，或能轻松养成长寿体质(2)
更新时间:2022-09-23
| 排便是身体排毒的重要方式，食物进入肠胃后，经过消化和吸收会转变成粪便，最终排出体外。 现在不仅年轻人被备受便秘的困扰，很多65岁以上的老年人也受到了便秘的困扰，可以说是高发人群。 便秘虽然是生活中常见的小病，但是对人体的影响也是非常大的，对于老年人来说，长时间便秘导致体内垃圾毒素堆积过度，影响肠胃的正常消化功能，加重肝脏、肾脏的运行负担。 老年人本身就患有三高等心脑血管基础类型的疾病，出现便秘、排便困难，用力排便时容易有发脑溢血，血压升高。 65岁之后排便依然正常，没有被便秘所困扰，说明肠道比较健康，身体状况良好。
睡眠质量良好 人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，想要拥有健康的身体，保证充足的睡眠很重要。 很多上了年纪的老年人，睡眠质量严重下降，深睡眠的时间缩短，一晚要醒好多次，经常在凌晨三到五点钟自然醒，凌晨三到五点是肺部自我清洁的时间，长期早醒就会影响肺部自我排毒的功能。 睡眠质量不足，也容易导致老年人记忆力衰退，患老年痴呆风险概率增加，65岁以后的男新若能保证良好的睡眠，每天睡够8小时，说明身体素质还不错。
肠胃消化能力好 |
