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经常半夜睡不着？打呼噜？

又或者是被呼噜声吵醒，失眠？

根据相关数据显示，全球大约有45%的成年人偶尔打鼾（打呼噜），25%的成年人经常打呼噜。

其实，打呼噜是一种普遍存在的不良睡眠现象。

但很多人根本不会放在心上，甚至会觉得这是睡眠质量好的表现。

然而真相是，打呼噜严重的请况下，可能会导致出现阻塞新睡眠呼吸暂停综合征（OSA），严重危害人体健康。

（上图：一位30岁小伙打鼾猝死，图片来源sohu↑）

那么，打呼噜的原因一般都有哪些呢？背后的原理又是什么？

如何做才能不打呼噜，或者减少、减轻打呼噜的症状呢？这篇文章就来告诉你答案。

赶快一起来看看吧↓

打呼噜的原因、背后的原理

打鼾（snoring）（俗称打呼噜）是人体呼吸结构的振动以及由于睡眠时呼吸空气流动受阻而产生的声音。

这种声音可能响亮且令人感到不快，睡觉时打鼾可能是阻塞新睡眠呼吸暂停(OSA) 的一个征兆或警报。

同时，打呼噜是悬雍垂和软腭松弛的结果，这些组织可以放松到导致部分阻塞气道，从而造成不规则的气流和振动。