汤煮得越久越营养、越美味？建议知晓(2)
更新时间:2022-09-23
| 对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、乃一口都不吃。 内分泌科主任指出：清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素和重要微量元素的来源。比如，鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用， 03吃维生素C能防感冒 真相：并不能防治感冒。 中国首批注册营养师谷传玲在2018年健康时报刊文，“维生素C能防治感冒”的说法流传甚广，不过令人遗憾的是：吃维生素C防不了感冒。 有研究发现，平时服用维生素C，并不能防治感冒，感冒了再服用维生素C，也基本不能缩短病程或者缓解症状。
04醒后立即叠被子 很多人为了保持居室整洁，习惯起床就叠被子，这并不是一个健康的习惯。因为经过一晚的睡眠，被子残留着大量的人体汗液皮屑，起床后马上叠被子，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，到晚上再次被人体吸收，从而不利健康。 正确做法是将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，并轻轻拍打或轻扬被子减少被子湿气及皮屑残留，打开窗户让室内通气，等洗漱完再叠被子。 05睡纯硬板床护腰 真相：硬板床护腰，但不是睡硬木板。 睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。
06五谷杂粮粉，吃出糖尿病 |
