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五、咖啡喝多少，怎么喝，有讲究

1、咖啡也有适宜剂量

虽然常饮咖啡有益健康，但也不是多多益善，每天最好不要超过3杯。

之前美国癌症研究中心，对“咖啡饮用量和疾病风险关系”进行了研究，发现每日饮用3杯的咖啡(150ml/杯)，咖啡因对身体的作用效率会达到顶点，平均降低10%的心血管疾病以及脑疾病风险。

但是，如果每日饮用超过了3杯，对健康的影响效果不是很大。

且若短期内摄入过量咖啡，会导致心动过速、恶心呕吐、抑郁、睡眠障碍以及排尿增多等症状，长期过量摄入则会增加骨质疏松、血糖波动、流产等风险。

除了适宜剂量，要想获取咖啡的好处，我们还有不少要注意的地方。