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晨起3件事,有助于长寿,转发给家人看看(3)

不要猛起身

很多人早上起床时一睁开眼就会猛的坐起来,如此一来对身体是非常不好的,这样会导致心跳加速,使血压升高,也会容易有发心脑血管意外事件出现。

建议大家早上醒来之后可以先躺在床上休息3~5分钟,等到身体完全清醒之后再缓慢的起身,避免由于体位变化而影响个人的身体状况。

醒后不要马上进食

经过一整夜的睡眠之后,虽然已经清醒了,但是胃部依旧处于半梦半醒的状态,此时需要10~30分钟的时间才能够彻底苏醒。

而且早上唾液与胃液分泌量相对而言是比较少的,如果立刻进食的话,会容易带来消化不良的请况。

不要进行剧烈运动

早上起床之后千万不要马上进行剧烈运动,因为这会容易给心脏带来非常严重的负担,长期如此会容易导致身体出现一系列的健康问题。

正确的早起运动应该是在起床持续之后首先和吃吃早餐,然后休息一个小时,再进行适当的运动。

04晨起3件事,有助于长寿

喝一杯温开水

早上起床之后喝一杯温开水,可以给身体很好的补充水分,调节肠胃功能,加速新陈代谢效率,有助于机活内脏,加速毒素和垃圾的排出。

排便

早上起床排便这个行为能够让你终身受益,早上起床之后不管有没有便意都要蹲一蹲厕所,时间一久可以养成自然的习惯,也可以有助于肠道和身体健康。

做拉伸运动

早上起床之后,你先做一些小幅度的拉伸运动活动一下筋骨,这样可以有效促进血液循环,让我们的身体可以在沉睡当中快速苏醒过来。

结语:总而言之,一个人如果想要维护身体健康的话,晨起的时间一定要把握好,睡眠时间也是非常关键的,希望每一个人都能牢记于心。

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