晨起3件事，有助于长寿，转发给家人看看(3)
更新时间:2022-10-02
| 不要猛起身 很多人早上起床时一睁开眼就会猛的坐起来，如此一来对身体是非常不好的，这样会导致心跳加速，使血压升高，也会容易有发心脑血管意外事件出现。 建议大家早上醒来之后可以先躺在床上休息3~5分钟，等到身体完全清醒之后再缓慢的起身，避免由于体位变化而影响个人的身体状况。 醒后不要马上进食 经过一整夜的睡眠之后，虽然已经清醒了，但是胃部依旧处于半梦半醒的状态，此时需要10~30分钟的时间才能够彻底苏醒。
而且早上唾液与胃液分泌量相对而言是比较少的，如果立刻进食的话，会容易带来消化不良的请况。 不要进行剧烈运动 早上起床之后千万不要马上进行剧烈运动，因为这会容易给心脏带来非常严重的负担，长期如此会容易导致身体出现一系列的健康问题。 正确的早起运动应该是在起床持续之后首先和吃吃早餐，然后休息一个小时，再进行适当的运动。
04晨起3件事，有助于长寿 喝一杯温开水 早上起床之后喝一杯温开水，可以给身体很好的补充水分，调节肠胃功能，加速新陈代谢效率，有助于机活内脏，加速毒素和垃圾的排出。 排便 早上起床排便这个行为能够让你终身受益，早上起床之后不管有没有便意都要蹲一蹲厕所，时间一久可以养成自然的习惯，也可以有助于肠道和身体健康。 做拉伸运动 早上起床之后，你先做一些小幅度的拉伸运动活动一下筋骨，这样可以有效促进血液循环，让我们的身体可以在沉睡当中快速苏醒过来。
结语：总而言之，一个人如果想要维护身体健康的话，晨起的时间一定要把握好，睡眠时间也是非常关键的，希望每一个人都能牢记于心。 |
