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本文转自：漯河日报

办公室瑜伽有助于缓解压力。这里推荐三个适合上班族在办公室练习的瑜伽动作。

第一式：坐立半莲花式。坐姿，将其中一条腿的脚踝搭在另一条腿膝盖上方，保持背部挺直。该动作可拉伸背部、腰部、臀部肌肉，缓解腰背酸痛。

第二式：手指交扣式侧伸展。坐姿，双手交扣，手臂举起垂直向上，拉长身体的同时左右扭转。该动作可伸展脊柱，牵拉腹部、侧腹、肩背部肌肉，疏通肩膀，活动手臂手指。

第三式：猫伸展式。坐姿，腰背挺直，配合呼吸弓背，使肩背交替拱起、伸展。该动作能够使上半身紧张的肌肉得到放松，颈部、胸部及腰部得到伸展，配合呼吸活动脊柱。肖 墨