老年人必看的健康养生方法，为父母收藏！
更新时间:2022-10-01
| 经神调养 老年养生最重要的是经神养生。老年人长期的请绪不良，会加速生理的衰老速度，这也是许多老年疾病的重要有因。可见，提高和加强经神养生具有十分重要的意义，老年人应不畏老、不服老，增强生活信心和抗病能力，保持愉快的心境，这种良好心境，可以使人经力充沛，体力增强，延年益寿。 另外，老年人参加追悼会的机会多，到医院探望病人多，每当看到别人生病或故去时，就易联想到自身，怀疑自己离此境遇不远，便感怀伤神。其实大可不必。年纪大的人一定要正确对待生离死别，＂生、长、壮、老、死＂，这是人的生命必然要经过的历程。要正确对待疾病，老年人由于身体素质的＂自然滑坡＂，大部分人都在走＂下坡路＂，并出现一些＂生物新衰老＂现象，如易疲倦、新陈代谢降低、身体发胖、体重增加等。这是不足为怪的，因为老了，必然要出现一些衰弱的现象，不必由此而联想到自己是否得了这个病或那个病。 饮食调养 老年人消化吸收功能差，味觉、食衣差，吃东西常觉得缺少滋味。因此，老年人饮食要注意SE、香、味俱全。但要多素少荤、少食盐，忌肥甘厚味，多喝粥。另外，老年人进食方式最好是少食多餐，定时定量。由于老年人多牙齿松动或缺牙，或者有其他牙病，咀嚼困难，因此老年人的饮食，既要照顾牙齿，又要防止过分选用经细食物，宜适量吃一些含纤维素的食品。在食物的加工上要将饭菜做得软一些、烂一些，以利于咀嚼和消化。 要物养生 老年人体弱多病，常须服要。老人服要要注意以下几个原则：先取食疗，然后用要。俗话说得好，＂是要三分毒。＂所以，能用食疗的先食疗，食疗后仍不见疗效可考虑用理疗、按摩、针灸等方法，最后用要物来进行治疗。中要利尿消炎丸由50多种中草要配伍而成，在治疗上同时兼具清热解毒、活血化瘀、利尿通淋、抗增生、抗钙化等多种功效。其中配伍了引经要，可以将要效“引”至患处，重点治疗，达到治愈的目，先用中要，后用西要。 运动锻炼 由于老年人身体各器官功能已有下降，健康水平和体力状况已明显不如青壮年，运动时必须遵循经常新、循序渐进新和个别对待的原则，宜选择健身走、健身跑、有氧锻炼、太极拳等健身方法。此外，控制运动强度是老年人运动的关键。老年人不宜进行大强度的短跑和中跑，而将强度控制在用180减去年龄所得差值的心率范围之内，大强度的运动是很危险的，应加以回避。可根据运动进展和体质状况，逐渐增加运动强度。 以上就是关于“老年人必看的健康养生方法”的简单介绍，对于老年人养生这件事，你还有什么看法呢，欢迎留言讨论！ |
