食用枸杞的三大误区，早了解早预防(4)
更新时间:2022-10-14
| (1)过量食用枸杞 任何滋补食物多吃对身体都是有坏处的，枸杞自然也不例外，枸杞虽然能给人体带来好处，但也要注意好用量，过量食用枸杞容易出现流鼻血和上火的现象，甚至会让眼睛发红发痒。 ①健康成年人每天服用的枸杞量应在20克左右，但如果枸杞被用于治疗疾病时可以在30克以下。 ②一般请况下，如果只是想要达到明目的效果，10克左右的服用量是比较合理的，配合杞菊茶效果更佳； ③如果是想要达到补肾的目的，那么每天服用15克左右较为合适。
(2)绿茶不可与枸杞搭配 绿茶中含有鞣酸类物质，这类物质具有收敛以及吸附的作用，容易吸附枸杞中的微量元素，这样就很难吸收其中的营养物质了。 为了身体健康最好将两者分开使用，可以在上午喝绿茶，既能提神醒脑，又能开胃健脾，下午吃枸杞，能有效改善体质，还能缓解失眠的困扰。
(3)枸杞不宜和牛乃搭配 枸杞和牛乃也不能搭配在一起食用，因为牛乃中的蛋白质一旦与枸杞中的果酸相遇，便会凝固，形成不溶于水的物质，影响牛乃的消化和吸收。 03枸杞一天吃多少合适？ 枸杞的使用量一般在20克，1克大概是5-6粒，可分3次服用。 枸杞的重要的作用是滋音补血，是一种常见的营养摄入食品类，有非常多的食用方法。枸杞能够减缓衰老，降血脂，抗轻度脂肪肝，抗心肌梗塞。 枸杞能够熬成日常粥，泡茶或泡要酒，但不要过分应用一切养生食材。 枸杞也是如此，正常的使用量每日不可超出20克，所以在平时请掌握好养生的实际效果。 |
