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体重维持在多少,有利于长寿?一文科普下

年纪越大,身体的新陈代谢的速度就会逐渐地变慢。特别是到了中年,许多人都会面临“中年危机”,出现“发福”的请况。可是,“发福”所带来的的,不仅是身材的走样,影响自身的形象,还会容易导致身体出现各种疾病,影响身体健康。那么,难道瘦一点,更加的有利于健康吗?

人到中年,胖点好还是瘦点好?

我们都知道,肥胖对于人体来说,是非常的不健康的。因为肥胖的人,体内的脂肪含量较多,容易导致血液中的血脂含量升高,引发高血脂。

而肥胖还是许多疾病的重要病因之一。特别是对于中年人来说,身体各项器官本就因为年龄增长的原因,出现老化。而过多的脂肪,还会容易导致血液变得更加的黏稠,循环受到影响。由此,还会使得血管中血液,流动的速度变慢,更容易形成血栓。最终,引发心脑血管疾病。

因此,很多的中年人,为了避免患上心脑血管疾病,就开始想尽各种办法减肥。节食、运动等等,折腾的自己又累又饿,还没什么效果。特别是长期保持这样的减肥习惯,还会容易导致人的胃部受到伤害,出现胃部疾病。因为长期节食,使得胃部无法得到足够的食物进行消化。但是胃酸的分泌,并不会因为不进食,而停止分泌。这就导致胃粘膜容易受到胃酸的腐蚀,出现胃溃疡、胃穿孔等胃部疾病。

而长时间过量的运动,对于中年人来说,也会容易损伤骨骼和肌肉。特别是对于女新来说,体内的雌新机素分泌减少,导致骨质大量流失。再进行过量的运动,很容易使骨骼出现骨折、磨损等请况。

另外,如果一味地追求瘦,也会使健康受到影响。因为人体在衰老的过程中,体内的肌肉也是在不断地减少的。而如果这个时候,为了保持体重,控制自己对蛋白质和脂肪的摄入,那么就容易使身体内的骨骼肌质量下降,肌力减少,患上肌少症。可能有的人没有听过这种病症,但这种病症极易发生在中老年人群中。最明显的症状,就是人会显得非常的瘦,身上的肌肉因衰老而出现萎缩。最终影响人体正常的生理活动,在走路的时候摇摇晃晃地,出现摔倒、骨折等请况。

因此,对于中年人来说,过胖或过瘦,都是不健康的。最好的,是将体重维持在一个适宜的范围内。

体重维持在多少,有利于长寿?

标准的体重范围,其实与身高是分不开的。还有一个计算公式的:用体重的公斤数除以身高(米)的平方。所得出的数值,就是自身体重指数,又被称为BMI。如果这个数值在18.5~23.9之间,那么就算是标准体重。如果低于18.5,那么就说明你的体重偏瘦了,最好适当的补充一些蛋白质和脂肪。而如果体重高于23.9,那么就要注意了,你的体重已经超标。需要做的,就是进行合理的减肥。让自己的体重维持在标准的范围内,才有利于健康长寿。

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