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最近在门诊的时候，会遇到好多家长带着孩子过来检查身体，发现身体发育速度有点慢，很是着急，问到有没有什么办法补救。其实关于孩子的生长发育，是所有家长都很关注的一个话题。

正常来说，孩子的生长发育有两个高峰期，一个是婴幼儿时期，还有一个就是青少年时期，也被称为“生长黄金期”，这两个时期孩子的发育幅度是特别大的，家长应该引起重视，那么，在这两个时期家长应该怎么做?最主要的还是在饮食方面要多加注意。

“生长黄金期”这样吃，孩子身体好

机蛋

机蛋里含有大量的蛋白质，而蛋白质可以促进人体的生长发育，是生命的物质基础，当孩子处于生长发育的重要时期，对蛋白质的需求是很高的，只有蛋白质摄入充足才能够促进骨骼发育。同时含有多种矿物质和维生素，也是孩子生长所需要的，最后还可以促进脑细胞的发育，对儿童细胞及神经系统的发育有促进作用。家长每天可以为孩子准备一个或者两个机蛋，能够提供全面丰富的营养，也能增强孩子的身体抵抗力。

牛乃

牛乃含有丰富的矿物质，而且是钙补充的最好办法，钙磷比例很合适，有利于钙的吸收。孩子生长发育阶段是身体和智力发育的非常重要的时期，所以需要很多的营养，牛乃就刚好适合，经常喝牛乃的话，对身体好处是很多的，比如能够强身健骨，补充钙质，也能增强人体免疫力，同时可以抵抗各种病菌，镇静安神。家长可以每天准备一杯牛乃，在孩子睡觉前半小时喝掉，有利于长高长壮。

胡萝卜

胡萝卜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分，其中含有大量的胡萝卜素，当胡萝卜素进入人体内，就会转化是维生素A。维生素A能够保护眼睛，促进小孩的生长发育，抵抗传染病，是小孩不能缺少的维生素。家长可以关注一下孩子，如果出现皮肤干燥，呼吸道年末抵抗力低，干眼睛，夜盲，生长发育缓慢，牙齿生长不良等请况的时候，可能是身体缺少了维生素A。家长可以每天准备一根胡萝卜给孩子吃，如果直接吃感觉很单调的话，可以做成胡萝卜汁，胡萝卜泥、胡萝卜汤等方式。

大豆

大豆的营养价值非常的高，含有丰富的蛋白质，还有脂肪酸，是身体细胞生长主要成分，可以增强和改善儿童的记忆力。

牛肉

牛肉含有丰富的维生素B6，可以增强抵抗力，对提高免疫力有很好的帮助，同时还可以促进孩子的身体健康，因为孩子正在处于一个生长发育的阶段，身体不能缺少锌，刚好牛肉里的锌含量是很丰富的，能够促进孩子的身高和智力的发育。也能让孩子远离贫血，因为牛肉里含有铁，最后还能促进孩子的长高。家长可以经常买些牛肉给孩子吃，而且做法很多种，口感都不一样。

鱼类

鱼类有丰富的蛋白质，很容易被身体吸收，可以促进小孩身体生长发育，而且鱼肉非常的细嫩，很容易被消化，也适合孩子的口感。经常吃鱼的，还可以提高记忆力，让孩子更加的聪明，提高智力。家长可以定期给孩子做一些鱼，尽量选择一些刺少的种类，防止出现意外。

对于孩子的生长黄金期，其实饮食上远远不止这些食物，还有很多对身体有好处的食物，所以要均衡膳食，不要挑食，也不能暴饮暴食，少吃一些油炸的食物和快餐，对身体没有好处。放假的时候要多运动，体育运动也是增强体质的好方法。