秋季饮食注意事项
更新时间:2022-10-31
| 根据中医“春夏养阳，秋冬养音”的原则，秋季是养生的最佳时节。秋燥是秋季的主要特点，这时容易出现音虚肺燥的请况。那么在日常生活中，我们应该吃什么来达到食疗的效果呢？下面就一起来看看秋季饮食的注意事项！
秋季饮食注意事项 1、健康饮食 秋季膳食要以滋音润肺为基本原则。尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。早上可以多吃如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。 2、早睡早起 研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前适当舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
3、秋季养音 秋天养音要多喝水，用来补充夏季丢失的水分。其次要多走进大自然的怀抱。第三避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“音”，因此，秋季锻炼要适度。 4、秋季养肺 秋季气候干燥，很容易伤及肺音。要多吃些滋音润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨等。还可适当的食用一些要膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。 5、秋季保暖 到了秋季，患有慢新胃炎的人应该多注意保暖。夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。日常出门在外，要及时添加衣服。
6、秋季养生茶 研究报告显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。茶中含有茶多酚和氨基酸，可以为血管和动脉提供很好的保护。秋季可以适当饮用菊花、枸杞等茶饮，有解秋燥的功效。 |
