喝水过多有什么危害
更新时间:2022-11-05
| 喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。那么，喝水过多有什么危害吗？下面就一起来看看吧。
喝水过多会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏M，即水中毒。一般多见于肝、肾、心功能异常的人。另外过量饮水还会导致胃酸稀释，有可能影响消化功能。如果你不确定自己喝水过多还是过少，可以根据尿液的颜SE来判断。一般人的尿液为淡黄SE，如果颜SE太浅，则可能是水喝得过多，如果颜SE偏深，则表示需要补充水。
喝水的好处 1、帮助消化 食物从食管到胃肠，完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都有水分的参与，来加速体液对营养成分的溶解。 2、排泄废物 食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
3、维护细胞 水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹新。 4、平衡血液 水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。 |
