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每天运动30分钟，不仅锻炼身体。还能提高身体免疫力，尤其是上午阳气旺盛。这个时候运动是最好的。

当然，运动也需要看自身承受能力，不宜过量。如果每天坚持运动30分钟，是可以预防心脏病及骨质疏松等疾病。

● 坚持规律作息

大部分日本人的作息时间比较规律，熬夜的比例然后比中国人少很多。良好的睡眠能够放松身心，减少心理压力，这也是日本人长寿的秘诀之一。

规律作息，不但有利于减肥，还可以调节身心健康，大大增加长寿的几率。

长寿的基础就只有一个健康的身体，所以方方面面我们都要在日常生活中注意，有时候越简单的生活方式越健康，尤其是饮食习惯。