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水是生命之源，顾名思义，水是生命的源头。在日常生活中，可以做到不吃饭，但是不能不喝水。不喝水会给身体带来非常大的影响，身体缺水会很大程度导致健康受到威胁，所以平时要不断地补充水分，才能保证身体各项机能正常运转

01喝白开水的好处

● 改善便秘

排便是身体代谢中的重要过程，每天早起一杯白开水或者温开水，可以帮助排除肠道内的毒素垃圾，起到润肠通便的作用，让我们远离便秘。

近几年来，生活水平越来越好，物质越来越丰富，外卖的出现更是方便了很多年轻人，上班族，所以大家常常管不住嘴，大吃大喝，饮食没规律，汉堡、乃茶、火锅、烧烤等零食占据了正餐。

抵不住美食的有或就有可能引发肠道疾病，所以多喝白开水能帮助消化，帮助肠道蠕动，排出宿便。

正常健康状态下，每天要达到至少一次排便，如果你管不住嘴巴可以多喝温开水补救一下，是会逐渐回归健康状态。

● 滋养皮肤

多喝温开水能滋润皮肤，不容易干燥，还能帮助皮肤排毒，变得美白且有弹新。

秋季到来了，部分的人们皮肤逐渐出现干燥缺水，排汗没有夏天多，身体主要通过汗液、尿液、粪便排毒，有利于调节新陈代谢，皮肤状态才会好。所以我们需要多喝水来保持皮肤的健康，不容易长痘痘。

● 防止早衰

人都会或多或少出现早衰的现象，这个时候我们可以通过喝白开水来逐渐改变皮肤弹新，预防早衰现象的发生。

水对身体水合作用和重新补充流失的水分有很重要的作用，建议多喝水，能够补充足够的抗氧化剂，改善晒后变黑、老化等问题。

●预防疾病

白开水是新价比最高的保健品。早起一杯白开水可以帮助排空肠胃，稀释血液，加速血液循环，降低血压，降低心脑血管疾病的发并率。

饮水本身不具有直接降压作用，但饮水可有助促进钠离子排泄，对高血压的防治有正向作用。

促进胃液分泌，增加食衣，预防感冒，皮肤病，关节炎，咽喉炎等

02哪两个时间段尽量不要喝水？

〓饭后不宜饮水

许多人都喜欢重口味的食物，比如辣、咸、油腻等，这类食物会使我们感到口渴，进而大量饮水。

吃饭后喝太多的水对身体也不太好。本来胃部就是属于非常饱的状态，再大量饮水很容易稀释胃液，给胃部消化带来负担，影响消化功能，出现消化不良、上腹饱胀等不适症状。

时间久了就会引起肠胃疾病，影响健康，因此大家在饭后尽量做到不要喝水，放在饭前是最好的。

〓 睡前不要大量饮水

睡前大量喝水的话，很有可能降低睡眠质量，并且还有可能会在第二天醒来的时候出现水肿的请况。

人体进入睡眠之后，大脑开始处于休眠状态，新陈代谢却没有停止。睡前喝进去的水分被排解后重新回到膀胱。由于大脑是处于休眠状态，所以感觉不到膀胱的活动，就会出现憋尿的请况。

经常憋尿会给膀胱带来极大负担，而且过程中尿液会不停的发酵，产生对人体有害的气体，以至于出现尿毒症或者等其他症状。

结语：按时喝水，适当饮水是能对我们的身体带来很多好的，但是切记不要在以上那两个时间段去喝。