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现在我们生活条件好了，一天都不愁吃不愁穿，没事还能整点小夜宵。也只是因为，这样导致我们绝大多数人现在都处于营养过剩的阶段，除非可以减肥或者是挑食厌食的人群，很多人每一天都吃了高热量的食物，再加上因为生活节奏加快，各种工作与生活压在我们的身上，很少有时间去进行锻炼，进而导致我们身体肥胖。

近些年来我国的肥胖率不断上涨，这是一个确实存在的问题，这样的问题导致我们很多人都是穿衣显瘦TUO衣有肉的状态。男人身上的肉并不是指肌肉，而是肥肉。像是在冬天，其实很多人其身上的肥肉还不明显，因为有外面的衣服遮着，但假如到了天气较炎热的时候，穿上一些修身版型的衣服就很容易将我的身材完全凸显出来，大肚子加腰间的赘肉其实非常明显，让我们不知不觉中全部都变成了大腹便便的瘦胖子。

大肚子以及肚子上的赘肉会对我们的健康产生什么影响吗?

首先就是腰背疼痛，你缺少锻炼导致我们腹部的脂肪较多，肌肉力量明显下降，例如腹直肌腹斜肌等这些肌肉力量下降，我们身体核心力量也下降，就和腰杆挺值的这件事请，对于我们来说就变得极为费力，很多人是不是弯腰驼背，其实并不是做不到，挺直胸口，挺直腰杆，而是因为感觉这样太累了，只有弯腰驼背才舒服，但时间一长就容易导致腹部一圈的疼痛。还容易影响我们的腰椎健康，在生活中这样的状态其实非常常见。

肚子上一圈赘肉这种类型的肥胖往往叫做腹式肥胖，出现这种类型肥胖的人或许是穿上衣服看起来并不怎么胖，但其实身体内的脂肪是比较多的，尤其是内脏脂肪出现脂肪肝的风险也会随之增长，进而导致患者动脉粥样硬化，高血脂，高血压等问题也会跟着而来，因此必须要引起重视。

其实生活中我们想要减掉腹部的脂肪其实是很简单的，只要我们选择合适的方法就能够帮助减肥，并不像很多人想象的那么艰难。

生活中我们可以选择专注腰，腹部的运动首先要明确一点，不管做什么样的运动减肥都没有只减一个位置的做腰腹部的运动，主要是锻炼腰腹部的肌肉线条，当我们体重降低腹部脂肪减少的时候，会得到更好看的轮廓，例如女生的马甲线和男生的八块腹肌的都是可以获得的。日常生活中可以进行卷腹锻炼和。有氧运动跑步相结合的方式，每一天进行三十分钟，每周进行三到五次的运动，保证身体能够得到充足的恢复。

之后还需要适量补充蛋白质，蛋白质的摄入，能够帮助我们雕刻肌肉的线条，让我们的身材更加匀称好看，并且锻炼肌肉也能够增长我们的新陈代谢加快我们热量的消耗其实对于减脂瘦身来说是有益处的，因此需要引起重视。

生活中很多人都是穿衣显瘦TUO衣有肉的瘦胖子，其实这种问题更应该引起重视，很多这类人群，因为不在意自己的体重，感觉自己看起来挺瘦的，而不注意身体健康和运动锻炼，最终导致各种慢新病缠身，严重危害自己的身体健康。