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免疫功能下降

身体长期血糖过低、睡眠质量不佳、肠胃功能紊乱等，自然人体的整个免疫系统的能力也会下降。

大脑缺氧，带来不可逆损伤

或许大家都知道低血糖的一些症状表现，比如晕眩感、浑身无力等等，当我们因为不吃晚饭而减少了人体的葡萄糖供给，大脑中枢神经系统所需葡萄糖的量无法维持，进而大脑可能就会失去养分，出现短时缺氧、喘不过气的现象。久而久之可能会对大脑造成不可逆转的伤害。

因此，即使马上夏天到了，大家现在开始要为了穿上美美的小裙子而努力，但是尽可能摈弃借不吃晚餐的方式来实现减肥目标。毕竟不吃晚饭带来的”弊大于利”。那么我们一方面可以去当“刘畊宏女孩”来运动变美，另一方面也可以通过如下办法辅助变美：

减肥控重人的正确晚餐吃法

①晚饭时间提前

很多突然开始不吃晚饭、想要减肥的群体一开始可能有”很晚吃晚饭、把晚餐当夜宵吃“的坏习惯，而根据中国营养膳食指南，吃晚饭的最佳时间是应当是晚6-7点之间，8点以后不吃任何东西。因此，想要控制体重的人可以将晚饭提前，降低肠胃的消化负担，进而减少脂肪堆积可能。

②做好膳食搭配：粗中有细、拾遗补缺

一顿健康的晚餐，需要讲究营养的均衡，应当做到粗中有细、拾遗补缺，让蔬菜、肉和主食的比例保持在2:1:1。多食用粗粮、多补充西蓝花、木耳、胡萝卜等，减少“红肉(牛羊猪肉)”的摄入。同时，根据白天所补充的能量比重，查漏补缺，经准补充营养。

③减少晚餐的摄入量

民间有句老话”早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少“，这样的准则更契合当下人们的工作和作息，古时候的“过午不食”，有着一定的时带背景因素在里面，并不适用于我们。另外，据专家指出，人们一天三餐摄入量比例，最好为“343”原则：即——早餐30%，午餐40%，晚餐30%。所以，在营养拾遗补缺后，需要减少晚餐的食物量。

最后，需要强调的是，任何有关健康保养与调理的建议都只是具有参考新价值，具体的还是要“因人而异、因况而变”，切莫盲目实验，拿自己的身体开玩笑。