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细嚼慢咽肯定是一种值得学习的生活习惯，但细嚼慢咽并不代表单纯吃饭比较慢。一些人在吃饭的时候，常常会看手机，刷视频，导致一顿饭吃完，可能已经一个小时过去了。吃饭的时间过长会刺机胰岛素大量分泌，如果长期这样就会导致胰岛细胞损害，这样反而会引起高血糖糖尿病问题。因此，在吃饭这件事上我们要专心，在细嚼慢咽的同时，也应该注意吃饭时间，不要拖拖拉拉。

摄入大量经细碳水

简单来说就是吃糖，不管是白砂糖，黑糖，红糖等等，只要是这些糖类都应该尽量少吃，这些糖类是很直接的能量来源，但同样的也是会大量促进胰岛素的分泌。经常吃糖就会导致胰岛素的浪费，当我们正餐的时候反而没有胰岛素的分泌，就容易导致血糖的升高，引发糖尿病。

长期吸烟

香烟中的尼古丁会刺机我们的身体，进而引发胰岛素抵抗，胰岛素抵抗也是很多二型糖尿病患者常见的一种特征，简单说就是摄入相同的食物，身体需要更多的胰岛素才能够维持血糖的平稳，这样即便是身体分泌胰岛素，一般也难产生作用，这样就容易导致高血糖甚至糖尿病。因此糖尿病患者应该及时戒烟，对于自己的血糖控制其实是有一定帮助的。

糖尿病患者的饮食调理是必不可少的，但并不是什么都不能吃，水果可以吃，正常的米面主食也可以吃，但是主要是要注意血糖的控制和总糖分的摄入。升糖快，糖分多的食物，都是不适合糖尿病患者的，同时也要注意保护自己胰岛，这是我们对抗糖尿病的重要一环。