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最后，再加上一般醒来之时，身处黑暗，而且辅以东方特有的M信SE彩，结合上每个人不同的脑补能力，那画面…

“细思成鬼”。鬼压床这说法，能广泛流传下来，也不足为奇。

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发生了「鬼压床」，放松最重要

当你某天醒来时，发现自己鬼压床时，切记，莫慌！

首先，鬼压床也没多大事，就是一种正常生理现象，跟鬼压根没啥关系，更多是自己身体的一种反馈。尤其是知道鬼压床是怎么一回事后，放轻松，切记不要因为恐惧，脑补一些可怕的事请。

然后，尝试着做脸部动作。像转转眼球、眨眨眼、嘟嘟嘴唇、吹口哨。

最后，等自己身体机能恢复了点，再保持放松、平稳地呼吸，同时尝试运动身体末端部分，从上到下，从脖子到脚趾头，都尽可能尝试动一下，多动几次，就可能有助于中断睡瘫的过程，让身体也醒过来。

另外，如果有同睡者，可以告诉他们，当听到些许模糊的声音或感受到身体微微颤动时，立即将自己叫醒。睡眠瘫痪症的症状在外界刺机下会很快消失。

大多数人在第一次发生「鬼压床」时，会非常焦虑，甚至有濒临死亡的恐怖感。即使回忆发作的经过也感到十分害怕，也会担心再次发作，很可能会造成一段时间的恐惧或是失眠。

但其实，经历了几次之后，就会知道整个过程时间很短暂，也没有不良后果。所以，对于「鬼压床」，我们无需焦虑，从容应对即可。

当然，它也不会莫名其妙就会有，一般都是作息不规律，焦虑失眠，经常熬夜造成。

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健康作息，远离「鬼压床」

医学上尚未发现睡眠瘫痪症的病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，因此不一定需要特殊的治疗。

倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同时区时、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的请况，都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。

不过，注意以下几点，还是可以有效避免「鬼压床」的：

生活保持规律，维持正常的作息时间；

避免熬夜，保持充足的睡眠，改善睡眠质量；

设法减轻工作与生活中的压力；

注意睡眠姿势，避免仰卧；

适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动。

最重要的是，发生「鬼压床」时，要暗示自己放轻松，告诉自己并没有处在危险之中，提醒自己并不特殊也不失常，许多人都会发生这种请况。

最建议一句：

那些“修仙”的人儿，莫熬夜，小心鬼上床。