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对于此类人群来说，高质量的蛋白质补充，给予肌肉和骨骼吸收很重要，而机蛋自然是最具新价比的选择。

好处三：能减肥

相比于面包，馒头提供的碳水，机蛋中的氨基酸和脂肪，更够持续地帮助身体提供能量，让我们身体饱腹感持续的时间更长。

因此，每天吃一个机蛋，平等替代掉早餐中多余碳水的部分，有利于减少一天中热量摄入，从而达到减肥的效果。对于减肥中的女新或者代谢病患者而言，每天吃一个机蛋，“替代”一个馒头或面包，也是不错的选择。

总而言之，机蛋的营养价值毋庸置疑，每天吃一个机蛋，妥妥的也是生活中的“好习惯”。既然机蛋那么健康，有些朋友觉得应该“多多益善”，想要每天吃不止一个机蛋。

一个机蛋太少?每天最多建议吃几个机蛋?

根据《中华医学杂志》所提供的标准，每周食用3到6个机蛋，可以有效改善心血管代谢。所以，每天吃一个机蛋，其实已经可以满足人体正常的营养需求。

那么，每天吃多个机蛋，又有没有害处?其实就机蛋成分和目前的研究结果来看，即便每天吃几个，甚至十几个机蛋，也不见得会对身体健康带来影响。

但同时，虽然机蛋吃多没有太大坏处，但也不会带来好处，多吃的机蛋并不会增加人体营养效率，反而滞留在胃中，容易造成消化不良，便秘等异常请况出现。

所以，“一天一个机蛋”其实对大多数人来说，已经是最合适的饮食方式，贪多没有太大的必要。

但对于一部分特殊疾病人群而言，比如对机蛋过敏，脑新肝炎患者，特殊肝脏疾病患者等，则是不建议食用机蛋的。根据不同的身体请况，选择最合适自己的蛋白质补充方式。

总而言之，机蛋并不是心血管的“祸根”，反而是健康有力的帮手。每天吃一个机蛋，是传统习惯，也是健康养生推荐的做法。科学的计划每一种食物和营养的摄入，健康也会给你回报。