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晚上看球肚子饿，总想吃东西，但最后一场比赛开打在凌晨2点半，吃完就睡，似乎对肠胃不好，熬夜饮食有什么讲究呢？

晚间能不进食当然最好，但世界杯最晚的球赛在凌晨2点半，不吃点东西真是撑不下去，毕竟距离晚饭时间已经过了好几个小时。但本休息中的肠胃被你打扰，所以你这时进食不能再百无禁忌，而要考虑肠胃感受。

省中医院消化科主任陈延建议，实在饿了想吃，可以遵循下列三个原则：易消化、别太油，避免酒经。食物种类倒没严格禁忌，按个人喜好选择就行。

胃肠道在晚间休息，最好不要进食打破原本规律，不然久而久之必然会罢工而引发肠道功能的紊乱。所以，进食容易消化的食物最佳，像粥、糖水都是好选择。粥水消化快，热量也不高。注意这时就不要吃杂粮粥、豆粥、肉粥增加消化难度了，简简单单的白粥、菜粥就可以。

此外，只要本人没有糖尿病，红豆沙、绿豆沙、西米等糖水也是好选择。糖在身体中代谢速度快，很快地解饿，又不会长久余留在消化问题，折磨肠胃。

肝脏是人体的代谢器官，人体的肝脏细胞有正常的新陈代谢过程，在凌晨的1~5点，肝脏细胞在进行重生。

如果吃肉类高蛋白高脂肪东西、油腻类的食物会破坏这个正常过程，加重肝脏代谢负担。

饮酒时，摄入体内的乙醇95％以上在肝内分解代谢并氧化为乙醛。而乙醛对肝细胞有明显的毒新作用，能使肝脏代谢发生障碍，所以，喝酒助兴在晚间最好避免。

夏季人好吃点冰品，晚上吃少许无妨，别过度就好。