通过补觉,能不能挽回身体的伤害?一文学习下
更新时间:2022-11-24
史上最大的谎言,莫过于-----“今晚我一定要早睡”。 尽管无数次在白天里发誓,但每逢夜幕降临之时,一顿宵夜、一部电视剧、一场游戏都会让这个誓言瓦解。 正所谓:熬最晚的夜,敷最贵的面膜。 大家也都知道熬夜对身体带来的伤害,但还是挡不住主动或者被动去熬夜,对于他们来说,熬夜就仿佛是一种带着仪式感的报复。 不过正当大家都在报复新熬夜时,有时候也会考虑-----究竟几点睡,才算熬夜呢? 晚睡晚起睡满8小时,算不算熬夜? 我们都知道,早睡早起对身体好。 但要想判断一个人是否睡得好,主要靠2点---是否睡得足够,是否睡得香,没有存在失眠等睡眠障碍。 而这个时常实际上也并没有固定时间,同样都是睡够8小时,只要保证睡眠长度和质量都杠杠的,“2点睡次日11点起”与“11点睡7点起”实际上并没多大区别。 坚持晚睡晚起的确不算熬夜,但问题是我们在实际上生活难以做到。 毕竟太阳公公并不会陪着我们一起“倒时差”,所以咱们还是按照真正的时区乖乖睡觉吧! 通过补觉,能不能挽回身体的伤害? |