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想要提高身体素质，避免进入老年时患上一些疾病，就一定要注意做好饮食方面的调理。

不要出现过度偏食的行为，各类营养元素要均衡摄入，尤其是优质蛋白，各种维生素、叶酸、钙质、铁元素、胡萝卜素、硒元素等营养元素。

这些元素可以为机体提供非常多的能量支持，维持机体的正常运转。

但是，要以植物新的食物为主，肉类食物为辅。避免因摄入过多的肉类，对身体的各个器官造成较大负担。

五、每天适当补充水分

对于健康成年人群来讲，一般请况来讲，每天补充1500毫升到1700毫升左右的白开水，能够提升整体的新陈代谢速度。

还可以提高消化和排毒功能，并且可以促使血液加速循环。还能够帮助机体消除一些炎症，达到维持身体健康的作用。

总而言之，想要在老年时避免患有一些疾病，保持健康的身体，就一定要注意生活各方面的调理。

除了以上5点之外，还应该注意劳逸结合，不能出现过度疲惫的现象，并且要戒烟戒酒，远离一些不良嗜好。

还应该做好个人卫生工作，避免感染一些细菌和病毒，达到保持身体健康，提升身体免疫力的作用。