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人这一生不过是短短几十年的光音，这其中还有1/3的时间是在睡眠中度过的！

随着人类繁衍、进化和发展，我们已经养成了日出而作日入而息的生活规律和生物钟。人类之所以需要睡眠，是为了让各个器官能有时间休息，部分器官还会在睡眠过程中调节修复。所以，人在充足睡眠的请况下，身体就是经力充沛、头脑清醒的状态。

而相反的，如果长期缺乏睡眠，存在熬夜晚睡、睡眠不足等问题，不单单是影响到了第二天的经神状态，导致生活和工作一团糟。

长期如此，还会降低机体免疫机能、导致内分泌紊乱，严重影响心理状态，甚至是会成为疾病的突破口，比如抑郁症、高血压、心脑血管病等，都容易找上睡眠不佳人群。由此可见，睡眠对人体的重要新。

科学建议，一个健康的成年人，每天睡眠时间应当至少维持在6-8小时左右，且最好是在深夜11点前入睡，养成良好的睡眠习惯。有不少人发现，晚上睡觉时，进入睡眠比较快、被子盖得非常好，但不知不觉就把脚暴露在了被子外；