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1、常喝牛乃

对于更年期女新来讲日常可以多喝一些牛乃。牛乃中含有丰富的钙元素，同时也有人体需要的蛋白质。通过科学数据表明人体通过牛乃能够对钙元素的吸收率达到40%。并且牛乃中的其他元素还能帮助钙元素吸收，使女新的身体不缺钙。

建议对于睡眠不好的更年期女新来讲，可以每天晚上喝一杯热牛乃，这样在补充钙元素的时候还能够帮助女新朋友提高睡眠，改善更年期女新失眠的请况。

2.对吃含钙高的食物

对于缺乏钙的女新朋友来讲日常一定要吃一些含钙高的食物，比如芝麻，芝麻中含有丰富的钙元素，并且吃起来也非常美味，给人香喷喷的效果。

比如豆浆，豆浆中含有丰富的钙元素和蛋白质，能够补充人体一天需要的营养误会，同时还能够加快食物在脂肪内的代谢和消化，还能够提高女新的减肥效果。